减肥喝水就会胖?改喝绿茶也NG...「体质寒」代谢

导读:很多肥胖病人问我,为什么连喝水都胖,水当然不可能变成脂肪,主要还是身体基础代谢差和饮食结构错误而导致体质虚弱,进而使体内储存的肝醣转变成脂肪形式,或是淋巴循环造成...

  

  很多肥胖病人问我,为什么连喝水都胖,水当然不可能变成脂肪,主要还是身体基础代谢差和饮食结构错误而导致体质虚弱,进而使体内储存的肝醣转变成脂肪形式,或是淋巴循环造成的恶性水肿。

  这点中医最清楚,肥胖者不论阳虚、阴虚,几乎都属虚,而且还很湿,想要不发胖,就一定不能吃寒、凉、甜这叁大虚证禁忌,但他们通常爱吃冰冰甜甜的食物,造成肠胃寒冷,消化机能降低,胀气、积滞、蠕动困难,增加中医所谓的「湿气」,现在的智能体感仪检查可以立即证实。如此不断恶性循环,只会让肥胖问题更难解决。

  「温暖」才能瘦出好气色

  如果你需要减重,切记尽量吃温暖饮食,并时时身处温暖环境。

  饮食上,喝温水,不喝冷水;喝红茶、乌龙茶、包种茶等发酵茶,暂时不喝绿茶(未发酵茶属性寒);喝胡萝蔔汁和各种紫红蔬果汁,但不喝西瓜、苦瓜汁(属性寒)──同样道理也不喝各种青草茶。

  生活上,洗澡用温热水,如果真的想洗冷水澡,建议一定要先好好冲热水让身体温暖后,最后再冲冷水,让身体热胀冷缩,既温暖又可增强身体适应力……。此外,保持规律运动的人气血循环好,身体自然温暖,肥胖者容易血液淋巴循环不良,常虚热流汗,气喘吁吁,更是要确实执行。

  

▲饮食,健康。(图/取自于免费图库pixabay)

 

  ▲饮食均衡才是减重的好方法。(图/取自于免费图库pixabay)

  吃太少和吃太冷,会让人瘦得乾巴巴

  我们常看到有些人会减重减到脸色苍白、两眼无神,体力也变差,当中的塬因主要有二:

  吃太少:减重最怕的一个方式,就是不吃。减重是一个比正常人更需要注意营养摄取的养生疗程,有许多食材都是高营养素含量但热量很低,是减重者最需要的食材,料理的大塬则是吃真食物的塬始面貌,若是一般饮食,要注意食物比例,脂肪、淀粉、蛋白质、蔬果「四分天下」,简单料理并少量多餐,就能充分摄取营养,又不用担心脂肪堆积。

  至于生酮饮食法,则淀粉、蛋白质量加起来,不超过20%,搭配大量的好油和高纤维绿色蔬菜,很有饱足感,不容易饿。不论使用何种饮食法,或是两者折衰、量力而为,都要注意养分充足,你才会想动,才有心思做各种活动,也才能增加新陈代谢率,燃烧多余的脂肪,最后达到减重的目的,一味少吃,既痛苦又伤心情,就算暂时达成减重目标,也不容易维持。

  吃太冷:减重一定要注意温暖,并增加新陈代谢率,身体免疫力才会完整,因此食物属性要选择中性与温性,寒性与冰冷的饮食一定要忌口。

  过度节食,饮食偏寒、偏冷,体温一定会降低,免疫力与新陈代谢一定不好,这会导致气色、体力不佳,即使成功减重,外观会如乾扁四季豆一般不健康,这样的减重只会给你带来沉重的负担,严重者甚至会伤害全身五臟六腑的正常机能,实在得不偿失。

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