史嘉蕾乔韩森让女人羡慕的火辣身材 4招锻鍊好

导读:黑寡妇成为《復仇者联盟》中热门角色的塬因,大概不是因为她高超的格斗技巧,也不是她出色的战术水準,而是史嘉蕾乔韩森(Scarlett Johansson)让女人羡慕、男人目不转睛的身材曲线!...

  

  黑寡妇成为《復仇者联盟》中热门角色的塬因,大概不是因为她高超的格斗技巧,也不是她出色的战术水準,而是史嘉蕾乔韩森(Scarlett Johansson)让女人羡慕、男人目不转睛的身材曲线!

  

▲▼黑寡妇男人爱慕、女人羡慕的火辣身材这样来!教妳执行「这4招」锻鍊好体态。(图/bella侬侬提供)

 

  为了穿上这套贴身到不行的特工服,可没那么简单!来看看史嘉蕾是怎么在照顾小孩和拍戏行程这样紧凑的生活当中,仍旧维持火辣身材!

  

▲▼黑寡妇男人爱慕、女人羡慕的火辣身材这样来!教妳执行「这4招」锻鍊好体态。(图/bella侬侬提供)

 

  间歇运动(sprint)比传统耐力训练更能有效燃脂

  

▲▼黑寡妇男人爱慕、女人羡慕的火辣身材这样来!教妳执行「这4招」锻鍊好体态。(图/bella侬侬提供)

 

  史嘉蕾的健身教练Bobby Strom认为:有氧运动比重量训练来得重要。传统的有氧运动皆以耐力、长时间的方式进行,那「间歇运动」又是什么?以踩脚踏车为例:若以传统方式进行,为固定心律持续骑 45 分鐘;而间歇运动则是先持续 20 秒的全力衝刺,再轻鬆的骑脚踏车 2 分鐘,重复叁次,每次运动时间 10 分鐘。

  研究证实,后者的效果大大胜过前者!

  引体向上(pull-up)让你拥有完美肌肉线条

  

▲▼黑寡妇男人爱慕、女人羡慕的火辣身材这样来!教妳执行「这4招」锻鍊好体态。(图/bella侬侬提供)

 

  史嘉蕾透过引体向上运动来增加肌肉量,保持结实线条,不要让肥肉成为不敢穿上背心、短裤的理由!不过完成引体向上运动需要一定的生理素质,要循序渐进,千万不要操之过急反而伤了自己!

  变美的同时也能强化生理机能

  

▲▼黑寡妇男人爱慕、女人羡慕的火辣身材这样来!教妳执行「这4招」锻鍊好体态。(图/bella侬侬提供)

 

  走出健身房,换上泳衣凉快一下吧!游泳无庸置疑地是最全面性的有氧运动,能够活动身体上每一块肌肉,增强肌肉力度的同时,让身体更加柔软,也可以强化心肺功能。

  别让饮食成为罩门

  运动的同时,也不要忘记控制饮食。不必做到节食的地步,但也要时刻提醒自己不吃速食、不吃炸物、要喝饮料也得是无糖;吃鱼、多蔬菜、复合式碳水化合物(如麵包)也不能少。控制归控制,不要对自己太苛刻,偶尔一杯珍珠奶茶还是可以的!

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