8个快速瘦小腿技巧!包保鲜膜、热老姜水泡腿效果

导读:相信很多女孩们为了养出一双纤细美腿,各种瘦腿运动都试过,但无奈肥肥的小腿肚怎么还是消不下去呢?其实我们对于「瘦小腿」常常会有错误的迷思,以为只要做局部运动就能减去小...

  

  相信很多女孩们为了养出一双纤细美腿,各种瘦腿运动都试过,但无奈肥肥的小腿肚怎么还是消不下去呢?其实我们对于「瘦小腿」常常会有错误的迷思,以为只要做局部运动就能减去小腿肚,但却忽略了运动后的「伸展」,以及一些基础的保养工作才是最重要的。

  再加上可能平常喜欢穿高跟鞋、工作需要久坐或久站,长期下来就养成了粗壮的「萝蔔」!今天就要带大家来看看八个有效「瘦小腿」的保养心机,女孩们快学起来,让我们一起拔掉讨人厌的萝蔔吧!

  1. 握拳由上往下敲打外侧胆经

  胆经是人体裡面最重要的一条经络,如果小腿老是看起来「肿肿」的,那很可能就是因为裡面堆积了过多的废物导致阻塞,每天敲胆经则可以帮身体将这些废物排除!手握拳由上往下敲打小腿外侧,来回敲打五十下,建议女孩们站着敲打,效果会更好!想要快速瘦小腿,这个动作就必须每天做,但记住力道要控制好,否则太大力可能会受伤喔!

  

▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

  2. 瘦腿霜包保鲜膜+双手来回按摩

  瘦身霜能帮助燃烧脂肪,先均匀涂抹于小腿,之后包上保鲜膜,用双手轻柔地来回揉捏按摩,让瘦身霜能快速渗透至皮下,保鲜膜的包覆能使肌肤迅速发热,不只促进小腿排汗,增进血液循环,也帮助消除水肿,提升整体的燃脂功效!不过在这裡提醒女孩们保鲜膜千万不能包太久,否则很容易导致肌肤过敏的情形喔!

  

▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

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▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

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▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

  3. 洗澡后精油刮痧小腿肚

  刮痧能帮助消除水肿,同时也具有按摩的功效,在洗澡后20分鐘内刮痧的效果是最好的,先在小腿肚涂抹精油,手握刮痧板(如果没有也可以使用汤匙或扁梳),倾斜45度角,由外往内、上至下刮痧小腿肚,记住刮的过程要够快,等到肌肤发热或红红的就可以停止了。

  

▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

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▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

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▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

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▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

  4. 加入生姜温水泡脚

  生姜泡脚一样能帮助瘦腿排汗,在温热的水中加入切片的生姜,高度则到膝盖,整个小腿都要泡到,泡脚可以促进血液循环,活络小腿阻塞的经脉,而生姜有「去寒」的效果,除了能帮助减少水肿的情形,还能保养肾臟,有养生的功效喔!

  

▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

  5. 拒绝冰饮消水肿

  其实小腿粗壮的女孩们大多不胖,真正导致萝蔔腿的塬因是「水肿」!如果妳的饮食当中含有大量的「偏寒性食物」,身体排不出湿气,很容易就会导致浮肿,因此,想要快速有效瘦小腿,戒除「冰饮」绝对是必须的!不过就算不提水肿,女生还是尽量少喝冰的,才能长期调养出健康的体质。

  

▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

  6. 走路不要踮脚

  如果自己没有很常做运用到小腿肌的剧烈运动,水肿的情形也不是很严重,萝蔔腿却还是一大块在那,那妳就得留意是不是自己的「走路姿势」错了!如果走路时常踮脚,上后侧肌肉就会一直维持在紧绷状态,长期下来就会使小腿肌越来越发达,也难怪萝蔔怎么消都消不掉!记住走路时重心放在后腿支撑,抬腿要用到大腿的力量,后脚跟先着地,这样才是正确的走路姿势喔!

  

▲瘦腿。(图/翻摄自getty)

 

  7. L字靠墙抬腿

  L字靠墙抬腿绝对是瘦腿妙招之一!每天睡前抬腿十分鐘,不只能促进血液循环,还能有效伸展一整天紧绷的小腿,帮助消除水肿!而记住抬腿时动作一定要正确,上半身和下半身要呈现垂直状态,才能有效帮助血液流动,抬久了会有麻麻的感觉是正常的,这时就可以把脚放下来,用指腹来回按摩小腿肚直到不适感消失即可。

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