小祯狂甩37公斤揭秘7大塬则 竟然可以吃炸的

导读:小祯半年瘦身37公斤,成为演艺圈津津乐道的消息,塬因是观众都从模特儿出身的小祯认识她,亲眼看她从瘦高状态胖到2XL的身材,如今再次看到她瘦成S号体型,除了觉得厉害之外,也...

 

  小祯半年瘦身37公斤,成为演艺圈津津乐道的消息,塬因是观众都从模特儿出身的小祯认识她,亲眼看她从瘦高状态胖到2XL的身材,如今再次看到她瘦成S号体型,除了觉得厉害之外,也真心为她感到开心。

  半年减重37公斤,从2XL瘦到S,究竟怎么做到的?小祯揭露7大塬则,是她成功减重的大功臣。

  

▲胡小祯。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

 

  ▲小祯靠着毅力减肥,成功瘦回S号体型。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

  【1】戒酒

  小祯先前因多囊性卵巢症候群、荷尔蒙失调,加上无酒不欢,让她体重直逼90公斤。但2017年底她下定决定戒酒后,体重直直落,也让她开始萌生减肥念头,并且有了信心。其实,酒的热量超级高,「喝酒=喝油」,正在减重的人一定要避开。

  

▲胡小祯。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

 

  ▲小祯的减肥路从戒酒开始。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

  【2】改变饮食顺序:蛋白质-菜-淀粉

  蛋白质较有饱足感,从蛋白质开始吃,最后再吃淀粉,可以减少淀粉摄取量,精神更好也更不易累积脂肪。

  

▲胡小祯。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

 

  ▲吃饭顺序要调整,蛋白质最后再吃。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

  【3】可以吃「炸物」,但绝不吃「滷味」

  外食族或是有应酬时,难免会碰上炸物与滷味的难题,对小祯来说若要在两者中选一样,炸物可以把皮拔掉再吃,滷味完全把滷汁吸收,看不见的高热量才是最可怕的肥胖元兇。

  【4】出国不会胖的饮食诀窍

  许多人出国旅游就会美食不断,出去玩一圈就胖一圈,小祯用惊人意志力撑住,去美国度假一个月时,常常上超市沙拉吧採购,蔬果配起司与肉类,营养满分超健康,好吃又能继续瘦。

  

▲胡小祯。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

 

  ▲减肥期间出国旅游也要忌口,秉持吃得健康的塬则吃饭。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

  【5】变换运动度过停滞期

  当身体习惯某一种运动时,也会面临怎么动都瘦不下来的停滞期,此时可以适时换个运动,透过这样的方式继续狂甩肉。

  

▲胡小祯。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

 

  ▲遇到停滞期,运动也要跟着换。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

  【6】晚上太饿喝豆浆

  豆浆有丰富蛋白质含量,易有饱足感,有时候晚上太饿,小祯会靠喝豆浆裹腹。

  

▲胡小祯。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

 

  ▲豆浆是减肥的好朋友。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

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  【7】绝不吃减肥药

  小祯认为「可以快速瘦身的东西,一定也会让妳快速復胖」,所以少吃多动才是正确健康减肥法。

  

▲胡小祯。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

 

  ▲小祯跟粉丝说千万别吃减肥药。(图/翻摄胡小祯粉丝专页)

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