吃香蕉、热敷赶走经痛 女孩必知5方法打赢每月

导读:身为女人,每个月都要上一次战场,目睹自己血流成河。许多女人都为经痛所困扰,有经验的女生们就知道,经痛起来没有在手下留情的,让人瘫在床上爬不起来,腿软无法走路,有时...

  

  身为女人,每个月都要上一次战场,目睹自己血流成河。许多女人都为经痛所困扰,有经验的女生们就知道,经痛起来没有在手下留情的,让人瘫在床上爬不起来,腿软无法走路,有时甚至会打乱一天的安排、错过重要的事,想要与它和平共处,有几个改善的方法:

  1. 提前一星期,控制摄取酒精、糖分、咖啡因,不可吃冰

  酒精是一种利尿剂,会让体内积水,加剧腹痛,而茶、咖啡和巧克力中都含有高量的咖啡因,摄取咖啡因为增加胃酸,造成腹胀。

  

▲改善经痛方法。(图/翻摄自PEXELS)

 

  ▲咖啡因含量高与糖分含量高的食物都不宜摄取过多。(图/翻摄自PEXELS)

  然而许多人都认为巧克力对经痛能有效缓解,但其实不然,巧克力中的糖分高,让身体的血糖含量增加的确有助于缓解症状,且能调适心情,但是在糖分从体内代谢掉之后,症状就会恢復塬状且心情反而会有跌落感。

  2. 适度运动

  生理期来时不适合做激烈的运动,可能会对身体造成伤害,但是适度的运动是能帮助经血顺利排出的,当你在家中时就可以试试看以下的动作,盘腿并将脚掌相对,是一个能让骨盆展开的姿势,有助于让经血更顺畅。

  ▲扩开骨盆操。(图/翻摄自PEXELS)

  轻度的运动能增加血液循环,对于经血流通也很有帮助,可以在家中做瑜珈或是慢跑,但是大家要视自己的状况量力而为,若是真的很不舒服最安全的方法还是躺着休息。

  

▲改善经痛方法。(图/翻摄自PEXELS)

 

  ▲生理期时也可做瑜珈、慢跑等轻度运动。(图/翻摄自PEXELS)

  3. 补充维他命B群、钙、镁

  经痛的主要塬因是子宫加速收缩产生痉挛,就是类似抽筋的状况,香蕉中含有丰富的维他命B6,是对抗抽筋的好帮手,运动选手也经常食用,能够缓解子宫的过度收缩。

  另外燕麦亦含有抗绞痛及抽筋的营养素「镁」,核桃等坚果类则富含OMEGA-3有助平衡荷尔蒙及前列腺素的分泌,减少子宫收所引起腹痛,有消炎和止痛的功效。

  

▲改善经痛方法。(图/翻摄自PEXELS)

 

  ▲经痛时可多吃香蕉、麦麸、燕麦、核桃。(图/翻摄自PEXELS)

  4. 热敷

  产生经痛的塬因之一就是因为身体受寒,保持身体的温暖对经痛会有帮助,多喝热的汤水,或是直接用暖暖包、热敷袋都可以,但是要注意不要烫到自己喔!

  

▲改善经痛方法。(图/翻摄自PEXELS)

 

  ▲利用暖暖包热敷着实有效。(图/翻摄自PEXELS、PChome)

  5. 按摩穴道

  按压穴位能促进血液流通,「叁阴交」的穴位在小腿内侧脚踝上方约叁吋处,可以缓解妇科疾病的疼痛,「血海穴」则位于大腿内侧,可以引血归经,缓解小腹的疼痛感。

  

▲改善经痛方法。(图/翻摄自PEXELS)

欧尚女性网部分内容来源于互联网,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:909902379@qq.com,我们将立即处理。

关键词:
分享:
上一篇:不敢擦皮肤科药膏?破解外用类固醇药8大迷思 下一篇:比抽烟还可怕的8大坏习惯 睡眠不足、床上玩手

相关文章

发表评论