纾压狂嗑垃圾食物变更胖 5种食物能让你开心免

导读:生活压力大,不但工作表现要好、还要一直维持体态,该吃的不能吃还要运动,真的让人好忧郁,许多人一碰到烦心的事,就会大嗑垃圾食物纾压,当下真的很过瘾,但吃完就要面临长...

  

  生活压力大,不但工作表现要好、还要一直维持体态,该吃的不能吃还要运动,真的让人好忧郁,许多人一碰到烦心的事,就会大嗑垃圾食物纾压,当下真的很过瘾,但吃完就要面临长期的悔恨状态,长期下来也是一种恶性循环。

  如果真的很烦压力大,别再靠吃甜食或垃圾食物减压了,医学分析有5种食物的成分,能让大脑心情放鬆,也对健康有益处,试着在压力大时以这些食物替换,过段时间你会发现身体变得更健康,也不会老是疲劳了。

  

▲瘦身,饮食,吃饭,垃圾食物。(图/翻摄unsplash)

 

  ▲别再吃垃圾食物减压了。(图/翻摄unsplash,以下同)

  深绿色蔬菜

  或许你不爱吃菜,但其实深绿蔬菜含有丰富维生素,不但能让免疫系统维持运作,更含有钙质能让紧张的情绪纾缓,且能刺激脑内多巴胺释放,让心情变好。

  

▲瘦身,饮食,吃饭,垃圾食物。(图/翻摄unsplash)

 

  ▲多吃深绿色蔬菜。

  黑巧克力

  所谓的黑巧克力指的是可可成分含量70%以上的产品,它不但能有抗氧化的功效,也能促进多巴胺分泌,让压力感减轻,此外它还能抑制食慾,避免吃进过多的食物,超多工的啊!

  

▲瘦身,饮食,吃饭,垃圾食物。(图/翻摄unsplash)

 

  ▲黑巧克力功能超多。

  莓果与柑橘

  莓果像是蓝莓、草莓等,而柑橘则更多了,柳丁、橘子、柚子或葡萄柚,都相当容易买到,价格又便宜,这些食物裡面富含维他命C,不但能促进免疫力,也能舒缓身体压力,持续补充整个身体会感觉更有精神。

  

▲瘦身,饮食,吃饭,垃圾食物。(图/翻摄unsplash)

 

  ▲多摄食莓果补充维他命。

  坚果与麦片

  坚果虽然热量不低,但丰富钙质、B群和色胺酸,色胺酸能帮助身心放鬆,舒缓并改善睡眠品质,而麦片则有安神、镇定心神的效果。

  深海鱼类

  鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼含有丰富的含Omega-3,对于调节血糖、降低胆固醇很有作用,让身体感觉轻盈有精神,此外内含DHA,也能帮助稳定情绪。

  

▲瘦身,饮食,吃饭,垃圾食物。(图/翻摄unsplash)

欧尚女性网部分内容来源于互联网,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:909902379@qq.com,我们将立即处理。

关键词:
分享:
上一篇:比抽烟还可怕的8大坏习惯 睡眠不足、床上玩手 下一篇:怕麻烦别人!研究:年轻人工作压力超大 有年假

相关文章

发表评论