嗯嗯不顺畅让皮肤暗沈 营养师:7种食物让状况

导读:生活压力大,许多民众也会面临便秘问题,尤其是女性朋友,长期有便秘习惯容易累积废物毒素在体内,造成皮肤暗沈或长痘痘,其实在吃进去的食物当中,有些会让便秘加剧,营养师...

  

  生活压力大,许多民众也会面临便秘问题,尤其是女性朋友,长期有便秘习惯容易累积废物毒素在体内,造成皮肤暗沈或长痘痘,其实在吃进去的食物当中,有些会让便秘加剧,营养师表示,若已经有便秘现象,以下7种食物建议减少摄取,避免状况更严重。

  

▲减肥,瘦身,示意图。(图/pixabay)

 

  ▲便秘代表肠胃要好好休息,那几日要注意饮食。(图/pixabay)

  油炸物

  油炸食品会导致肠胃堵塞,且消化时间要比一般蔬菜与富纤维值得物品来的久,留的久吸收越多,对身体就越不好。

  红肉

  牛肉等红肉食物,脂肪含量较高、蛋白质纤维也较坚硬,胃部较难消化,若已经有排便问题,建议这几天内的蛋白质先以鱼肉为主。

  白米饭

  纤维较少的白米饭,会在肠胃道滞留较久,建议在便秘这几天以糙米饭为主食,会较有帮助。

  

▲▼饭,吃饭,白饭,米饭。(图/CFP)

 

  ▲白米饭纤维较少,建议以糙米代替。(图/CFP)

  甜食

  像巧克力、蛋糕一类的甜食,会影响身体消化的能力,加上脂肪含量高,且纤维低,尤其是巧克力,会有较高机率引起肠胃不适。

  乳製品

  便秘严重的期间,建议减少乳製品的摄取,包括全脂牛奶、起司与奶油等,因为这些食物会导致胀气,会让肚子更加不适。

  红茶

  或许你会觉得惊讶,多摄取些水分不是会改善便秘状况吗?其实含有丹宁酸的茶如红茶,会让排泄物黏在一起,且茶还有咖啡因,摄取过多反让身体脱水。不过一般花草茶多半不会产生负面影响,可以正常饮用。

  

▲红茶,奶茶 。(图/翻摄Pixabay)

 

  ▲红茶单宁酸不利排便。(图/翻摄Pixabay)

  未熟的香蕉

  未成熟的香蕉富含单宁酸,除了同上述茶类影响之外,还会抑制人体胃液分泌与肠道蠕动,让情况更糟糕。

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