「孤单病」让妳睡不好、长期低潮 专家:对抗

导读:生活苦闷,下班后发现很想找人陪、说说话,却发现完全没有一个候选人吗?总觉得世界只有妳自己,跟其他人都很遥远,其实也没有真正需要烦恼的事,却长期心情低潮沮丧、睡不好...

  

  生活苦闷,下班后发现很想找人陪、说说话,却发现完全没有一个候选人吗?总觉得世界只有妳自己,跟其他人都很遥远,其实也没有真正需要烦恼的事,却长期心情低潮沮丧、睡不好?这种蔓延全球的「孤单病」,已经被证实影响健康,而且研究显示,年轻人的状况不会比老年人更好,对此,心理学专家表示,有4件作法可以改善。

  

▲孤独,孤单,伤心,示意图。(图/翻摄unsplash)

 

  ▲孤独会成为一种病,需要认真正视。

  放下妳的手机

  如果独自一人在街头等红绿灯、或是在咖啡厅喝咖啡,妳第一件事就是拿出手机打发时间吗?有些分析结果表示,手上的手机就是让妳孤独的元凶,因为隔绝跟外界一切的联繫,放下手机看看路人,感受一下环境,若与旁边的人眼神交会,试着微笑或点头,这些举动都能下意识的让妳知道,这世界不是只有你一个人。

  

▲▼        女性示意图    。(图/PEXELS)

 

  ▲放下手机,体验与观察这个世界,即便是对小孩微笑,也让内心充实不少。(图/pexels)

  别再比较

  打开脸书或社群网站,接收的全是别人幸福、快乐、享受的一面,心裡升起「比较心」,当然就会觉得自己很可怜,「人家去度假我在上班」、「大家都有摊就我没有」、「莎莉买了一个我很想要的包」,只会看到别人有、自己没有的地方,心情当然愈来愈沮丧。

  

▲孤独,孤单,伤心,示意图。(图/翻摄unsplash)

 

  ▲别再跟他人比较,一直凸显自己有什么不好。

  找到妳的舒适之处

  若自己清楚不能给自己快乐,给一个从外寻求快乐的机会,去上瑜伽、或学语文等,加入一些禅修班也很不错,心理学家表示,有时交谈就是一种疗癒,即使不奢求在其他领域中交到知心好友,至少也有其他类型的人可以接触,而若再能从运动或课程中找到自己的兴趣,那就好上加好了。

  

▲女孩,女人,单身,两性,感情。(图/翻摄PAKUTASO)

 

  ▲走出自己家门去外界体验,参与不同领与的活动,对自己有好处。

  允许自己脆弱

  数位时代的人们,好似自己每分每秒透过手机与网路跟身边的人交流,事实上在面对过短讯息与图像式的沟通方法下,「许多人都失去耐心」,想想看,真正跟妳深交的朋友,只靠社群网站的交流是觉得不够的,承认自己就是想要人陪,积极的约朋友出来面对面吧。

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