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孕期饮食该怎么吃 想要宝宝长得高吃什么好

时间:2018-07-08 21:53 编辑:admin 来源:互联网 标签: 阅读:

很多准妈妈准爸爸觉得自己的身高不是很理想,希望肚子里的宝宝可以长得高一些。维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一。

孕期饮食该怎么吃

1、要想长得高,高维生素D不能少

 

很多准妈妈准爸爸觉得自己的身高不是很理想,希望肚子里的宝宝可以长得高一些。维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一。

 

对于准妈妈来说如果在孕期多吃一些富含维生素D含量的食物,同时日常注意多晒太阳(阳光是促进维生素D合成的关键因素之一)这样可以让宝宝骨骼更好的发育,自然有利于宝宝的身高啦。

 

 

2、要想发质好,维生素B不能少

 

准妈妈在孕期多吃一些富含维生素B的食物,有助于将来的宝宝拥有一头浓密柔顺的秀发哦。

 

维生素B可以有效改善发质,像玉米,芝麻,核桃,鸡蛋,豆类,动物肝脏等都是维生素B含量非常多的,准妈妈可以适当多吃一点。

 

 

3、要想皮肤好,维生素A不能少 

 

刚出生的婴儿皮肤都是很娇嫩的,如果想要宝宝的皮肤更好,多吃维生素A丰富的食物。

 

因为维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用,像苹果、胡萝卜、绿色蔬菜、西红柿等都是维生素A含量非常多的。

 

 

4、要想眼睛亮,维生素A不能少  

 

虽说大眼睛、双眼皮、长睫毛这些都是显性基因,一般由父母的基因来决定,但是准妈妈们平时多吃一些富含维生素A的食物,可以使宝宝的眼睛更大更明亮。

 

蛋黄,鱼肝油,鸡肝,胡萝卜等等都是不可错过的护眼神器。

 

 

5、要想身体好,蛋白质不能少  

 

每个妈妈都希望自己的宝宝身体好,那么记得多吃蛋白质含量多的食物。除了鱼、蛋、肉类,海带也是一个非常不错的选择哦。

 

 

6、减少高脂摄入,避免巨大儿

 

俗话说“怀孕期间,一人吃,两人补”,如果准妈妈贪嘴吃得过多的话,将来出生的宝宝很可能会是巨大儿。

 

肥胖宝宝体质差不说,这样的身型很可能会跟着宝宝一辈子呢。要避免产生巨大儿,准妈妈们平时一定要减少高脂食物的摄入,要注意均衡的饮食。

 

总之,保证营养均衡是最重要的,只有保证营养均衡才能更好的促进宝宝全方位的成长,更利于生一个漂亮可爱,人见人爱的宝宝。  

 

 

 

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